임신성 당뇨 혈당 관리로 고통받는 고위험 산모가 병원에서 아침 메뉴로 먹는 것들 정리해 봄. 병원 장기입원 환자들에게 도움이 되었으면 좋겠네요. 쿠팡 파트너스 이런거 아니고 그냥 내돈내산ㅋㅋ 임당 산모 정보 공유 포스팅^^
–
예방맥 수술을 했음에도 짧아진 자궁 경부 + 조산기로 인해 장기입원이 거의 확정된 23주차 산모. 엎친데 덮친 격으로 나는 12주부터 임신성 당뇨 환자가 된 상태… (참고 : 임신성 당뇨 검사 (12주) 확진 : 경부길이 짧은 고위험 산모 임당 이야기 (고대구로병원 산부인과) )
하루 세 끼 병원밥 먹는 것도 슬픈데, 병원밥 먹고 혈당이 잡히지 않으면 더 슬픔. 심지어 이제는 자궁수축억제제를 주렁주렁 달고 있어서 혈당이 더 튀어 인슐린 처방이 내려졌다.
그럼에도 불구하고 자꾸만 날아다니는 혈당때문에 스트레스를 받아… 이제 아침은 내가 원래 먹던 대로 챙겨먹기 시작했다. 주로 다음과 같이 먹고 있는데, 만족한다! 적당히 포만감 느껴져서 이렇게 먹고 난 뒤 혈당체크 하고, 과일 같은 오전 간식 가볍게 먹는 중.
임신성 당뇨 아침 메뉴 추천
병원이 아닌 집이라면 뭐든 먹을 수 있겠지만, 여긴 병원이다. 최대한 개인 냉장고와 서랍을 활용해 나름 오래 보관할 수 있는 음식을 찾아야 한다.
보호자가 매일 오지는 못하지만 그래도 주 1-2회 이상은 올 수 있으니까 그때 그때 필요한 것들을 부탁하고 있다. 냉장고에 오이, 쌈야채 상시 구비하고, 탄수화물로 단호박 쪄서 냉장고에 보관 중! 그리고 다른 것들은 아래에 소개하겠음~
–
채소 : 오이 / 야채스무디 (녹즙 아니고 원물 그대로 있는 스무디) / 샐러드
단백질 : 계란 / 연두부 / 낫또
탄수화물 : 단호박 / 샌드위치 식빵 / 그래놀라
지방 : 견과류
1.야채 스무디 : 더그린닷츠 십자화과 야채 스무디
십자화과 야채를 사랑하는 나! 임신 초기에 입덧으로 거의 먹지 못했던 게 너무 아쉬워서 입덧이 끝난 지금부터라도 다시 열심히 먹고 있다. 나를 위해서, 그리고 뱃속의 아이를 위해서! 개인 냉장고 냉동실에 5-6개씩 넣어두고 하루에 하나씩 먹는 중. 야채 스무디 없는 날에는 오이로 대체한다.
2. 구운 계란 : 곰곰 동물복지 구운란
개인 냉장고가 작아 매일 병원에서 계란을 매일 삶아 먹을 수 없으니 실온 보관 가능한 것으로 골랐다. 아마 냉장고가 컸다면 달걀 사놓고 매일 아침 계란찜기로 쪄먹었을거임……
곰곰 동물복지 구운란 난각번호 2번이라 그나마 시중 제품 중 낫다. 난각번호 1번 계란만 먹던 유난이가 나름 까탈스럽게 고른 것. ㅜ.ㅜ 1번 계란은 찾기 힘들었다. 이런 구운란 제품은 실온 보관이 가능하고, 유통 기한도 긴 편이라 병원에서 보관하기 편하다.
3. 두부 : 풀무원 네컵 연두부
풀무원 네컵 연두부는 4개가 한 세트로 포장되어 있다. 1개에 90g. 원래는 한끼연두부 같이 소스랑 같이 포장되어 있는 제품을 구매하다가 어차피 혈당 때문에 소스 안먹으니 네컵 연두부로 갈아탐. 내가 좋아하는 국산콩! Non-GMO 콩인지는 모르지만 병원생활 중 너무 많은 걸 바랄 수 없으니 이걸로도 만족한다.
4. 낫또 : 맑은물에 김석원 낫또
낫또는 호불호가 갈려 추천을 할까 말까 했지만 내 기록 용으로 남겨둔다. 국산콩을 사용한 맑은물에 김석원 낫또를 구매함. 다른 이유는 없고 국산콩을 선호하기에. 이것도 역시 Non-GMO 콩이 아닐것으로 사료되오나 만족하고 먹는 중. 낫또는 대부분 간장소스나 겨자소스가 같이 들어있는데 두부와 마찬가지로 소스 잘 안뿌려먹는다.. 혈당 이슈..^^
5. 요거트 : 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인
원래의 나(?)는 밀가루, 유제품, 설탕 안먹는 것을 선호한다. 하지만 임산부 변비 이슈가 생기고 나니 너무 고통스러워서 요거트를 찾게 되었다. 어쩔 수 없다 일단 살고 보자!
시중에 나오는 대기업 무가당 요거트 중 진짜 당류가 제일 낮은 제품이다. 영양성분표를 꼭 보고 고르세요들. 80g에 탄수화물 4g, 당류 1.4g 함유되어 있다. 이것 보다 더 낮은 제품은 룩트, 그릭데이 같은 찐 그릭요거트 제품인데 얘들은 가격 이슈가 있어 매일 먹기엔 조금 부담스럽다.
사실 이 제품은 찐 그릭요거트보다 원재료가 복잡하다. 유크림, 혼합탈지분유, 유단백분말 등이 들어가 있어 원래의 나라면 그닥 선호하지 않을 제품이다. 난 원재료 심플한 제품들을 좋아하니까….^_ㅠ 하지만 일단 변비탈출에 도움을 주고 있긴 한 듯…. 병원비도 비싼데 뭐라도 아껴야지….
–
생각보다 글이 길어지는 듯 해 샌드위치/샐러드 등 제품 추천은 다음 글에 이어서~